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정신건강 클리닉

St.MARY’S SERENE MIND CLINIC

우울증

우울증이란?


살다 보면 누구나 우울하고 슬플 때가 있습니다.
가까운 사람과 헤어졌을 때, 주변 사람과 갈등이 있을 때,
취업이 안 될 때, 몸이 아플 때 등 이럴 때는 기분도 우울해지고
잠도 잘 오지 않고, 식욕도 떨어집니다.
예민해져서 화도 잘 나고, 자신감도 떨어집니다.
대개는 며칠 지나면서 차츰 나아지지만, 2주 이상 지속되면서
일상생활에 영향을 주면 우울증을 의심할 수 있습니다.

우울증의 증상

우울한 기분이 지속됨
정신운동 초조나 지연
일상생활의 흥미와 의욕 저하
무가치감 또는 과도한 죄책감
식욕의 감소나 증가 (폭식)
집중력 감소 우유부단함
불면이나 과다수면
자살에 대한 생각 또는 자살시도

우울증의 개선요법

1
너무 혼자 참기보다 주변 사람들과
어려움에 대해 이야기합니다.
2
자신의 마음 상태를 알아주고,
너무 완벽하려고 하지 않습니다.
3
힘들 때는 잠시 쉬었다 간다
생각해도 좋습니다.
4
산책, 운동, 명상 등을 통해
스트레스를 해소하고 마음을 안정시킵니다.
5
과도하게 술에
의존하지 않는 것이 좋습니다.
6
규칙적이고 충분한 수면을
취하는 것이 좋습니다.
이러한 노력에도 증상이 지속되거나 악화될 경우, 저희 성모평온한마음의원에 방문하시길 바랍니다.
다시 평온함을 찾을 수 있게 도와드리겠습니다.