정신건강 클리닉
St.MARY’S SERENE MIND CLINIC
스트레스 클리닉
대인관계 갈등 / 감정 및 분노조절 어려움 / 직장 내 스트레스
부부갈등 및 고부갈등 / 부모 자녀 갈등 / 성격문제
스트레스란?
살다 보면 누구나 스트레스를 받게 됩니다.
어느 정도의 스트레스는 적절한 긴장감을 주어 각종 자극을
잘 처리할 수 있게 도와줍니다. 하지만 지속적이고 심한 스트레스는 불안, 불면, 우울 증상을 유발하고 위염, 설사, 두통, 무월경과 같은 신체 질환을 일으키기도 합니다.
스트레스 증상
사소한 일에 신경질적으로 반응함
우울하거나 의욕이 떨어짐
평상시보다 흡연, 음주량이 증가함
잠을 잘 못 자거나 과도하게 많이 잠
식욕이 떨어지거나 반대로 폭식함
우울하거나 의욕이 떨어짐
집중력이 떨어지고 사소한 실수가 자꾸 생김
몸이 긴장되고 피곤한 느낌
가슴이 답답하고 소화가 잘되지 않음
두통, 어지럼증 등이 생기기도 함
스트레스 관리
1
주위 사람들과 스트레스 받는
부분에 대해 이야기합니다.
주위 사람들과 스트레스 받는
부분에 대해 이야기합니다.
2
자신의 마음 상태를 알아주고,
너무 완벽하려고 하지 않습니다.
자신의 마음 상태를 알아주고,
너무 완벽하려고 하지 않습니다.
3
힘들 때는 잠시 쉬었다 간다
생각해도 좋습니다.
힘들 때는 잠시 쉬었다 간다
생각해도 좋습니다.
4
산책, 운동, 명상 등을 통해 스트레스를
해소하고 마음을 안정시킵니다.
산책, 운동, 명상 등을 통해 스트레스를
해소하고 마음을 안정시킵니다.
5
과도하게 술에
의존하지 않는 것이 좋습니다.
과도하게 술에
의존하지 않는 것이 좋습니다.
6
규칙적이고 충분한 수면을
취하는 것이 좋습니다.
규칙적이고 충분한 수면을
취하는 것이 좋습니다.
이러한 노력에도 증상이 지속되거나 악화될 경우, 저희 성모평온한마음의원에 방문하시길 바랍니다.
다시 평온함을 찾을 수 있게 도와드리겠습니다.
다시 평온함을 찾을 수 있게 도와드리겠습니다.
